进入秋季，天凉之时，想要少生病，你需要了解一些秋季养生小常识。下面是给大家整理的秋季健康小常识，希望对大家有帮助。

一、养肺

秋主肺，肺部与秋天对应，入秋之后，天气逐渐变得干燥。肺喜湿而恶燥，秋燥易伤肺故入秋之后要注意养阴润燥、润肺。多食用莲藕、百合、杏仁、蜂蜜、土豆、萝卜、山药、银耳、鸭肉、柚子梨等润燥养肺的食物，也可以把胖大海橘红茶喝起来，预防秋燥伤肺。

二、养胃

胃病在秋天是常见的疾病，胃肠道对于寒冷的刺激比较敏感，防护不当，容易引发胃肠道疾病，例如腹胀、腹泻、反酸等，或者加重原来的胃病。因此，在入秋后饮食应当以温、软、淡、素为主，少食多餐，定时定量，不要食用生冷煎炸等刺激性食品，糯米制品也尽量少吃。

三、养肝

立秋以后，肝气在秋天会受到抑制，肝主情志，影响着我们的情绪和气血状态，在秋天，肝气疏泄会出现情绪低落、气血失调等情况。秋季养肝，少辛多酸。多吃小白菜、萝卜、莲子、海带等有助于肝气运转的食物，也可以把养甘茶和舒甘茶喝起来，让肝更舒畅。

秋季传染病疾病预防

流行性感冒

主要症状：流行性感冒是由病毒引起的常见呼吸道传染疾病，传播力强;主要临床表现为突发高热，头痛，全身酸痛，乏力及呼吸道炎症，咳嗽，咽痛等。

传播途径：病毒随着打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播，接触性传播。

预防措施：

(1)要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。

(2)增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

(3)多饮水、多吃水果，适当补充维生素C。

(4)注意通风，居家每天开窗通风不少于三次，每次半小时以上。

(5)注意个人卫生，要勤洗手。

疱疹性咽峡炎

主要症状：疱疹性咽峡炎是由肠道病毒引起的以急性发热和咽峡部疱疹溃疡为症状的急性传染性咽峡炎;多以突发高热开始，患病的主要表现为头痛、咽痛、咽峡部小疱疹和口部溃疡。婴幼儿常有呕吐、拒食症状，甚至引起热性惊厥。

传播途径：以粪、口或呼吸道传播为主，传染性很强，传播速度也很快，夏秋季为高发季节，1-7岁的儿童为易感儿童。

预防措施：

(1)多喝水、勤洗手、保证生活环境卫生;

(2)少去人群密集的公共场所，如需带孩子进入佩戴好口罩;

(3)要注意经常开窗通风，保持空气新鲜;

(4)饮食应以清淡好消化为宜，多吃蔬菜。

诺如病毒感染

主要症状：诺如病毒是一种传染性疾病;多表现为腹泻、呕吐、发热、食欲减退、乏力等，症状一般会在2-3天内逐渐好转。

传播途径：诺如病毒传染性强，所有人群均易感染;

(1)食用或饮用受病毒感染的食物或水;

(2)接触患者的呕吐物或粪便;

(3)经带病毒的呕吐喷沫传播;

(4)污染的手、物体和用具。

预防措施：

(1)注意个人卫生，养成勤洗手的好习惯;

(2)不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物;

(3)尽量减少外出参与大型活动，杜绝传染渠道;

(4)身体一旦不舒服，立刻就诊，减少病毒给身体带来的伤害。

秋季常见病的预防和应对需要我们从日常生活中的细节入手，也是我们保持健康的重要一环。保持良好的个人卫生习惯，注意保暖和适当锻炼，合理饮食，增强免疫力，能够有效预防这些疾病的发生。同时，对于已经发生的疾病，要及时就医，遵医嘱进行治疗。希望本期的科普内容能对大家有所帮助，让我们度过一个健康愉快的秋季。