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一、主食换成“粗兄弟” 白米饭、白面条升糖快，把它们换成“粗兄弟”——糙米、燕麦、全麦面、荞麦、玉米糁。 怎么换? • 先 1/3，再 1/2，最后全换，胃不会抗议。 • 每餐 1 拳头大小就够(熟重约 100 g)。 • 土豆、红薯、山药也算主食，吃它们就少吃半碗饭。 二、蔬菜先吃“深绿色” 开餐先吃 1～2 拳头深色蔬菜：菠菜、油菜、空心菜、西兰花、秋葵。 好处： • 纤维能“拖住”糖分吸收; • 维生素 C 帮助伤口长好(糖尿病人最怕皮肤破损感染)。 注意： • 土豆、南瓜、玉米不算“蔬菜”，它们归主食。 •
您近期是否去过田地、草丛、森林等地区;您是否饲养宠物或接触过流浪动物;您是否出现了：高热、乏力、肌肉酸痛、皮肤瘀斑、牙龈出血、黑便等症状。 如果满足上述条件，您很可能感染了新型布尼亚病毒。 一、病因 发热伴血小板减少综合征(SFTS)是由新型布尼亚病毒(SFTSV)引起的一种急性传染病，主要通过蜱虫叮咬传播。此外，接触患者的血液、分泌物或排泄物也可能导致感染。该病主要流行于丘陵、山地、森林等地区，春夏季(3-11月)为高发期，5-7月为发病高峰。 二、主要通过以下途径传播： 1. 蜱虫叮咬(主要传播方式) - 长角血蜱(Haemaphysalis longi
基孔肯雅热(Chikungunya fever)：是一种由基孔肯雅病毒(CHIKV)引起的蚊媒传染病，主要通过伊蚊(如埃及伊蚊和白纹伊蚊)叮咬传播。 1. 主要症状 - 突发高烧(39°C~40°C)，持续1-7天，部分患者可能出现“双峰热”(退热后再次发热)。 - 剧烈关节疼痛，尤其是手腕、手指、脚踝等小关节，可能持续数周至数年，严重影响活动能力。 - 皮疹(红色斑丘疹或紫癜)，常见于躯干、四肢或面部。 - 其他伴随症状：头痛、肌肉疼痛、恶心、呕吐、结膜充血等。 2. 传播方式 - 主要通过 埃及伊蚊和白纹伊蚊(俗称“花斑蚊”)叮咬传播。 -
亲爱的工友们，出门在外打拼不容易，健康就是我们最大的本钱!今天咱们聊聊一种会"打摆子"的病——疟疾，了解它怎么防怎么治，关键时刻能救命! 一、疟疾长啥样?这些症状要警惕 感染疟疾后，最明显的症状就是突然发冷打哆嗦(寒战)，接着发高烧到39℃甚至更高，几小时后又大汗淋漓退烧，就像坐过山车一样反复。有些工友可能还会头痛、呕吐、全身没力气，严重的甚至会昏迷、危及生命。记住!如果出现这些症状，千万别硬扛，马上到医院检查! 二、疟疾从哪来?蚊子是"罪魁祸首" 疟疾是由一种叫疟原虫的寄生虫引起的，被携带疟原虫的蚊子叮咬就会感染。尤其是去非洲、东南亚等疟疾高发地区务工，或者
发热伴血小板减少综合征是一种由新型布尼亚病毒引起的急性传染病，高发于春夏季，农村地区更为常见。它悄无声息却暗藏风险，掌握以下知识，关键时刻能保护自己和家人! 一、警惕!这些是主要传播途径 1.蜱虫叮咬：蜱虫是最主要“帮凶”!常潜伏在草丛、灌木中，一旦附着人体，就可能传播病毒。 2.直接接触患者血液或血性分泌物：护理患者时未做好防护，如接触伤口、处理污染物品，也可能被传染 。 二、出现这些症状，立刻就医! - 典型症状：突发高热(体温超38℃)、浑身酸痛、头痛乏力，像得了重感冒。 - 危险信号：皮肤瘀斑、牙龈出血、鼻出血，血小板和白细胞数量骤降。 - 特
疟原虫：地球上最会“折腾”的微观旅行家 你以为坐火箭穿越太空很酷?有一种比针尖还小的生物，每天都在上演比科幻片还精彩的“星际穿越”。疟原虫，这个直径不足1微米的单细胞生物，靠着一套“跨物种生存套餐”，在人类和蚊子之间打造出专属的生命循环，堪称自然界最会“折腾”的微观旅行家。 一、蚊子肚子里的“豪华游轮” 当蚊子叮了疟疾患者，它的肚子瞬间变成疟原虫的“豪华游轮”。雄性疟原虫化身“超级播种机”，30分钟内释放出上千条“精子”，和雌性疟原虫在蚊子胃里完成浪漫结合。结合后的“受精卵”会变成钻头形态，凭借独特的酶系统，精准“钻穿”蚊子胃壁，在脂肪组织里建造专属“育婴室”——卵囊。